A depressão pós-férias existe, sim, e é mais comum do que imaginamos.
Quem nunca sentiu um aperto no peito na segunda-feira de manhã depois daquelas férias maravilhosas? Ou que teve vontade de chorar quando se sentou à frente do computador do escritório?
Apegamo-nos muito às nossas viagens. Talvez por isso por vezes demoremos uma eternidade para desfazer as malas. 😊 Deve ser o nosso inconsciente a querer que a viagem não acabe.
Mas não há outra hipótese, não dá pra vivermos das férias e viajar a vida toda, infelizmente . Então temos que encarar a realidade e voltar à rotina.
Para tornar esse processo menos stressante e sofrido, podemos seguir algumas dicas simples, mas que ajudam.
1. Não volte no último dia
Sabemos que é tentador marcar o voo de volta para o último dia das férias para aproveitar até ao último segundo, mas isso vai acabar por o deixar ainda mais stressado na volta. Além de o “choque de realidade” ser maior, vai acabar por se atrapalhar com as obrigações da casa e do trabalho quando voltar e toda aquela sensação de relaxamento que conseguiu durante as férias vai acabar abruptamente. Por isso tente voltar pelo menos um ou dois dias antes para ir se readaptando de maneira gradual à vida normal.
2. Restabeleça os bons hábitos
Muitas vezes durante as férias acabamos por deixar de lado a rotina de exercícios, comemos e bebemos mais do que deveriamos e dormimos em horários malucos. Isso acaba por mexer com o nosso organismo deixando-o mais vulnerável. Para se ajustar com mais facilidade à vida real, volte a fazer as suas atividades físicas, volte a comer em horas fixos, etc.
3. Introduza coisas da viagem na sua rotina
Fez algumas caminhadas enquanto viajava e adorou? Faça algumas quando voltar também. Experimentou um chá que gostou? Por que não fazer em casa também para se lembrar dos bons momentos que passou nas férias? Ouvir uma música que lhe lembre da viagem pode deixá-lo feliz. Ou até mesmo colocar uma foto da viagem na sua tela do computador ou na mesa do escritório podem ser uma boa maneira de ter alguns segundos de bem estar durante o dia de trabalho, por exemplo.
4. Faça atividade que o deixem pleno
Não é porque voltou de férias que a sua vida tem que ser chata e tediosa em casa. Aproveite e pense em atividades divertidas para fazer. Combine sair com amigos que não vê há algum tempo. Marque uma massagem para o primeiro fim-de-semana depois das férias. Faça coisas que o deixem feliz, o distraiam e o façam aguardar com expectativa.
5. Prepare uma lista do que precisa fazer
Nada pior do que voltar de uma viagem e ficar como uma barata tonta a tentar resolver todos os problemas do dia a dia de uma vez e não saber por onde começar. Contas para pagar, supermercado para fazer, cabelo para cortar, a lista de coisas pode ser enorme, especialmente se passou muito tempo longe. O melhor a fazer é sentar-se e fazer uma lista de tudo o que precisa fazer após o seu regresso, de preferência por ordem de importância. E aí sim começar a riscá-la com calma. Que tal aproveitar o voo do regresso para fazer isso?
6. Veja o lado bom de voltar
Viajar é maravilhoso, mas não tem nenhum lugar como a nossa casa. Pense nas coisas boas de estar de volta, como dormir na sua almofada, rever o seu animal de estimação, sair com os seus amigos… E já para não falar que nem tudo são flores quando se está a viajar. Lembre-se de alguns imprevistos que já passou quando estava longe e aproveite o conforto de estar de volta.
7. Comece a planear a próxima viagem
Acho que essa é a parte favorita de voltar de uma viagem. 😊 Planear a próxima é sempre uma maneira de superar a ressaca pós-viagem. Assim já começa a pensar no futuro e desapega-se um pouco do passado. Não precisa de ser uma viagem longa pra lhe dar uma ânimo. Que tal aproveitar um fim-de-semana para conhecer aquele lugar que sempre quis?
Segundo um estudo publicado pelo Applied Research in Quality of Life, apenas o facto de planear uma viagem pode aumentar a felicidade de uma pessoa. Ainda precisa de alguma desculpa?
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